Vanduo – būtinas kiekvienam žmogui, tačiau senjorams jo vartojimas yra ypač svarbus, amžėjant organizmo gebėjimas jausti troškulį silpnėja, todėl daugelis vyresnio amžiaus žmonių negauna pakankamai skysčių. Tai gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai, susirinkusiems bendruomenės nariams primena slaugytoja Asta.
Specialistė išskiria pagrindines priežastis, kodėl vandens gėrimas senjorams toks svarbus:
- Vanduo padeda išvengti dehidratacijos – vyresnio amžiaus žmonės dažniau susiduria su dehidratacija, kuri gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą, sumišimą ar net hospitalizaciją. Reguliarus vandens vartojimas padeda išlaikyti skysčių pusiausvyrą organizme.
- Vanduo gerina virškinimą – vanduo padeda virškinimo sistemai sklandžiai veikti, skatina medžiagų apykaitą, mažina vidurių užkietėjimo riziką, kuri ypač dažna tarp senjorų.
- Vanduo palaiko inkstų veiklą – pakankamas skysčių kiekis padeda inkstams efektyviau šalinti toksinus iš organizmo ir mažina inkstų akmenų susidarymo riziką.
- Vanduo palaiko sąnarių lankstumą – vanduo svarbus sąnarių „sutepimui“, todėl jis gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ar sustingimą, ypač jei žmogus serga artritu ar panašiomis ligomis.
- Vanduo gerina kognityvinę funkciją – tyrimai rodo, kad net nedidelė dehidratacija gali paveikti dėmesio sutelkimą, atmintį ir bendrą nuotaiką.
Edukacijos metu, susirinkusiems bendruomenės senjorams slaugytoja priminė geriamojo vandens rūšis ir jų naudą, mat skirtingos vandens rūšys gali turėti skirtingą poveikį sveikatai, todėl svarbu žinoti, kokį vandenį geriame:
- Paprastas geriamasis vanduo – tai pats paprasčiausias ir dažniausiai vartojamas vanduo. Jis puikiai tinka kasdieniam naudojimui – palaiko organizmo hidrataciją, padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir užtikrina tinkamą organų veiklą.
- Mineralinis vanduo – tai vanduo turintis natūraliai susiformavusių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ar natris. Šie elementai naudingi senjorams – padeda stiprinti kaulus, reguliuoja kraujospūdį ir gerina nervų sistemos veiklą. Visgi svarbu stebėti natrio kiekį, ypač jei yra padidėjęs kraujospūdis.
- Gazuotas vanduo – šis vanduo gali būti gaivus, vyresnio amžiaus žmonėms jis ne visada tinkamas. Jis gali sukelti pilvo pūtimą ar refliuksą. Rekomenduojama šį vandenį vartoti saikingai arba rinktis negazuotas alternatyvas.
- Šaltinio vanduo – šis vanduo dažnai laikomas natūraliu ir grynu, tačiau prieš vartojant būtina įsitikinti, kad jis yra saugus ir atitinka higienos normas. Neapdorotas šaltinio vanduo gali turėti kenksmingų mikroorganizmų.
- Filtruotas vanduo – tai geriamasis vanduo, išvalytas specialiais filtrais, jis puikus pasirinkimas senjorams, gyvenantiems vietovėse, kur vandens kokybė nėra užtikrinta. Filtravimas gali sumažinti chloro, sunkiųjų metalų ar kitų nepageidaujamų medžiagų kiekį.
Susirinkę edukacijos dalyviai vieningai priėjo bendros išvados – svarbiausia gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną!!!
